23/5/2021 Pandemi Döneminde Sporcu OlmakTekrardan merhabalar sevgili sporseverler! Bu son blog yazımızda sizlerle tüm dünyayı etkisi altına alıp, adeta kasıp kavuran pandemi şartlarının getirdiği kısıtlamalar karşısında spor yapabilmenin türlü alternatiflerini, ek olarak bunu nasıl yapılacağını anlatacağız. Bunu yapmak için ikisi de profesyonel sporcular olan İpek Saraçbaşı ve Burak Acar ile iletişime geçtik ve doğru olanın ne olduğunu öğrenmeye çalıştık. Sporun En Büyük Destekçisi; Düzenli Yaşam Röportajımız esnasında pandeminin insanları yaşamlarını ve direkt olarak spor alışkanlıklarını nasıl değiştirdiğinin sorusunu kendilerine yönelttik. Her ikisinin de altını çizerek belirttiği en önemli nokta düzenli yaşam. Düzenli bir hayatınızın olması en önemli şey diye vurguluyor her ikisi de. Pandemiyle birlikte düzenli yaşamdan uzaklaştıldığını söyleyince; ikisi de istedikten sonra bunun hala mümkün olduğunu söylüyorlar. Dışarı çıkamazsak bile düzenli bir şekilde uyuyabilmek; öğünleri düzenli saatlerde yemek hala başarılabilir dediler. “Bir şeyi isterseniz başarırsınız. Bahane üretmek ise en kolayı.” diye ekliyor İpek. Bunu yapabilmek için de en önemlisi spor dışında yaptığınız işe tam konsantre olmak diye ekliyorlar. “Eğer işinizle meşgul olursanız, hem gün içinde yeterince yorulmuş oluyor ve negatif düşüncelerden kendinizi uzak tutmuş oluyorsunuz.” diyor Burak. Spor sağlık için yapılır tabii ki. Ama spor sağlığın sadece bir parçası. Puzzle’ın diğer parçaları da var. Bunlardan en önemlisi ise günlük bir düzeninizin olması.” diye vurguluyor İpek. Profesyonel sporcularımızın da belirttiği gibi, sporda etkili olabilmek istiyorsak düzenli bir yaşam yaşamamız şart. Başka türlü yaptığımız sporun da bize pek etkisi olmayacaktır. Burak Acar & İpek Saraçbaşı Pandemiyle Değişen Ufak Bir Detay; Beslenme Alışkanlıklarımız Röportajımızda beslenme konusuna da vakit ayırdık. Beslenmenin önemini açıklamalarını rica ettik Her ikisinin de belirttiği şey beslenmenin olmazsa olmazlar arasında olduğu. Sadece fit kalabilmek ve güzel görünmek için değil; sağlıklı yaşayabilmek için de. “Beslenme yüzde seksen etkili desem yanlış olmaz herhalde. İngilizlerin bir sözü vardır “you are what you eat.” Diye. Aynen öyle. Vücudunuza ne girdiği dışarıda yaptıklarınız kadar önemli.” Diye beslenmenin ne kadar önemli olduğunu belirtiyor Burak. “Sağlıklı beslenmek tabii ki de çok önemli. Yediklerinizin kalitesiyle yaşam kaliteniz de artıyor. Yaptığınız sporun verimi de artıyor.” diye herkesi uyarıyor İpek. Tabii ki de pandemiyle beraber beslenme alışkanlıklarımız değişti. Evin içinde sürekli durmak insanları daha fazla yemeğe itiyor. Bunun için ne gibi önlemler alabiliriz deyince, bize yine düzenli yaşamanın beslenme kalitesini yükselteceğini söylüyorlar. Eğer öğlen 12 de ilk öğünümüzü yiyorsak burda bir yanlışlık vardır. Öğünleri vakitlice yapmalı diyorlar. Şekerden olabildiğince uzak durmak da başka bir tavsiye. Yediğimiz şekerlerin neredeyse tamamının endüstriyel şeker olduğunu ve bunun da vücutta yağ yaptığını söylüyorlar. Hatta ekleyip; bugün yediğimiz meyve sebzelerin bile çoğunun hormonlu, katkı maddeli olduğu için yemememizin daha faydalı olacağını, onun yerine aynı vitaminleri içeren başka şeyler yiyebileceğimizi belirtiyorlar. Özellikle bu pandemi döneminde spor yapma imkanlarımız da kısıtlanmışken, yapabileceğimiz en iyi şey yediklerimize dikkat etmek olduğunu söylüyor her ikisi de. Pandemi Döneminde Spor Yapabilmek Kapanan spor salonları, sokağa çıkma yasaklarıyla beraber hepimizin spor yapabilme olanakları da kısıtlanmış oldu. Ama İpek de Burak da bunun en azından evimizde veya bahçemizde yapılacak spor antrenmanlarıyla atlatılacağını düşünüyor. Eğer bahçeli bir evde oturuyorsanız en az yarım saatlik bir yürüyüş veya koşu antrenmanı vücudunuzu diri tutacaktır diyorlar. Yürüyüş ve koşu profesyonel olarak spor yapmasa bile, herhangi bir insanın yapabileceği en güzel spor çeşidi diyorlar. Böylelikle hem vücudumuz diri kalcak, hem de metabolizmamız bu yaptığımız antrenmanlarla hızlanacaktır. Eğer yürüyüş yapma imkanımız yoksa ve dışarı çıkamıyorsak, eve alacağımız bir dumbell seti, plates ipi ve ekstra birkaç parça spor ekipmanıyla bu işi yapabiliriz. Evde yapacağımız birkaç setlik ağırlık antrenmanları, şınav, ve mekik setleri vücudumuzu şekilli tutmaya yetecektir dediler. Evde spor yapmanın en önemli getirisi spordan soğumayı, hantallığı engellemek. Vücudumuza gelecek olan ataleti ortadan kaldırmak. Dahası bu süreçten çıkınca direkt spor yapabilme disiplinini sağlamak. Gerekli motivasyon olarak evde yaptığımız sporlar bizi süreç bittiğinde fazla spor yapmaya itecektir. Psikolojik Olarak Nasıl Diri Kalacağız? Burak da, İpek de, psikolojik olarak diri kalmanın en önemli adımının daha güzel günlerin geleceğine olan inancımızı kaybetmememizin olduğunu düşünüyor. Önemli olan şu an içinde bulunduğumuz durumu düşünmek değil, yakın gelecekte bunların biteceğini düşünmemiz.” diyor İpek. Birgün her kötü şeyin bittiği gibi, bunun da biteceğinizi düşünmemizi rica ediyorlar. Dahası, bu günler bittiğinde neler yapacağımızı düşünmenin de önemli bir motivasyon kaynağı olduğuna inanıyorlar. Bu pandeminin sona ermesiyle beraber, gidip göreceğimiz yerleri, arkadaşlarımızla geçireceğimiz güzel zamanları, spor olarak imkanlarımızın daha da artacağını ve vücudumuz için daha güzel şeyler yapabileceğimizi düşünmemiz gerektiğini dillendiriyorlar. Birlikte yaptığımız keyifli ropörtajı aşağıdan izleyebilirsiniz; Comments are closed.
|
|